أمثلة الحساسية: أي رد فعل يمكن أن يعني كل يوم

ومن السهل فهم أمثلة الحساسية عندما تكون متوقفة في الحياة العادية: علامة القميص التي يبدو من المستحيل تجاهلها، أو متجر البقالة الذي يصبح مرهقا عقليا، أو رائحة تجعل من الصعب التركيز عليها. ويمكن أن تحدث ردود الفعل هذه في صفوف الأطفال والمراهقين والبالغين، ويمكن أن تظهر في الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة، أو التوحد، أوADHD، أو القلق، أو التعب، أو ببساطة تحت الكثير من المدخلات في آن واحد. إذا كنت تستكشف ما إذا كانت ردود أفعالك تناسب نمط حساسية أوسع،منظمةHSPيمكن أن يكون مكان لطيف للبدء. إنه ليس تقييماً سريرياً، لكنه يمكن أن يساعدك على ملاحظة أنماط مع المزيد من اللغات وأقل تشابهاً.

ما معنى الحساسية الحسية في اللغة اليومية

الحساسية تعني أن جهازك العصبي يلاحظ ويستجيب بقوة للمدخلات من الحواس معظم الناس يفكرون في الحواس الخمس المألوفة: البصر، الصوت، الرائحة، الطعم، اللمس. وتشمل المناقشات الحسية في مجال المعالجة أيضا التوازن والحركة، ووضع الجسم، والجسد الداخلي، مثل الجوع أو درجة الحرارة أو الألم.

الفكرة الرئيسية ليست أن شخص واحد هو "دراما جدا" والآخر هو "طبيعي". الناس لديهم عتبات حسية مختلفة العتبة الأدنى يمكن أن تجعل كمية صغيرة من المدخلات تشعر بالتوتر العتبة المرتفعة يمكن أن تجعل شخص ما يسعى للحصول على مدخلات أقوى قبل أن يشعروا بالتنظيم أو الإنذار. The same person may be sensitive in one system and under-responsive in another.

وبالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية العالية، كثيراً ما ترتبط المدخلات الحسية بعمق المعالجة. فالغرفة المشرقة ليست مشرقة فحسب، بل قد تأتي أيضاً بضغط بصري، وضغط اجتماعي، ونبرة عاطفية، وبذل جهود ترميم كل شيء في آن واحد. هذه التجهيزات المطبقه يمكن أن تكون قوة في أماكن هادئة ومدروسة وتحدي في الأماكن المشغولة

أمثلة على قضايا الاستشعار المشتركة

الأمثلة الواردة أدناه ليست قائمة مرجعية لوصف نفسك أو شخص آخر. وهي وسيلة لترجمة الارتياب الغامض إلى أنماط جديرة بالملاحظة.

حساسية الصوت

الحساسية الصوتية قد تبدو غير مريحة مع الإنذارات، الدراجات النارية، الجافات اليدوية، المحادثات المتداخلة، أصوات المضغ، أو الضحك المفاجئ في غرفة صغيرة. قد يغطّي الطفل آذانه في حفلة عيد ميلاد شخص بالغ قد يشعر بنزوح غير عادي بعد العمل في مكتب مفتوح

Some people are not troubleed by loudness alone; unpredictability matters. مروحة ثابتة قد تكون على ما يرام، في حين أن إخطار الهاتف يجعل الجسم كله متوتر. الضوضاء الخلفية يمكنها أيضاً أن تجعل الكلام أكثر صعوبة في المعالجة لذا قد يبدو الشخص مشتتاً عندما يعمل دماغه جاهداً لفرز الصوت من الضوضاء

حساسية اللمس والملابس

حساسية اللمس يمكن أن تظهر من خلال ردود فعل قوية لعلامات الخدش، الخياطة، الأصفاد الضيقة، الصوف، اليدان الملصقتان، اللمسة الخفيفة، فرشاة الشعر، أو بعض الفراش. الطفل الذي يرفض قميصاً قد يكون مُزعجاً أكثر من تحدي يمكن للبالغ أن يبني خزانة ملابس هادئة حول النسيج الناعم والأحذية المألوفة وطبقات يمكن التنبؤ بها

يمكن أن يسير اللمس أيضا في الاتجاه الآخر. فبعض الأشخاص يبحثون عن ضغط ثابت، أو بطانيات ثقيلة، أو عناقات محكمة من أشخاص موثوقين، أو أعمال بدنية ثقيلة مثل حمل البقالة، لأن الضغط العميق يساعدهم على الشعور بالتنظيم.

الحساسية البصرية

يمكن أن تأتي الحمولة الزائدة الافتراضية من الأضواء الفلورية، والشاشات المشرقة، والعرض الوميض، والرفوف المشغولة، والغرف المتناثرة، والحشد السريع الحركة، أو الأنماط العالية التجارة. في الحياة اليومية، هذا قد يبدو مثل الصداع في المتاجر الكبيرة، حساسية تحت أضواء المكاتب، أو حاجة قوية إلى شاشات ديم.

وبالنسبة للمتوحدين، كثيرا ما تناقش الحساسية البصرية إلى جانب الحمولة المفرطة الحسية، ولكنها لا تقتصر على التوحد. وقد يلاحظ البالغون ذوو الحساسية العالية أيضا تفاصيل بصرية شديدة ويحتاجون إلى مزيد من الوقت للتعافي بعد أن تكون البيئات مشغولة بصريا.

رائحة وحساسية الطعم

وقد تنطوي حساسية الرائحة والطعم على العطر، أو منتجات التنظيف، أو الشموع، أو رائحة الطعام، أو معجون الأسنان، أو المنسوجات الغذائية، أو مستويات التوابل، أو الرائحة المختلطة في الكافيتيريا. بعض الناس يقفزون على بعض المنسوجات ويتجنب آخرون المطاعم لأن الرائحة والصوت يتجمعان في تجربة ساحقة واحدة.

ويمكن أن تكون للانتقائية الغذائية أسباب كثيرة، منها التفضيل، والثقافة، والشهية، والقلق، والشواغل الطبية، والاستجابة الحسية. وعندما تكون المدخلات الحسية جزءاً من الصورة، كثيراً ما يؤدي الإكراه على التعرض دون دعم إلى تفاقم الرابطة.

الحركة والتوازن والتوعية بالجسد

وحساسية الأشقاء تنطوي على التنقل والتوازن. ويجوز للشخص أن يتجنب التأرجح أو المصعد أو المرتفعات أو ركوب السيارات. قد يتوقّع الآخر أن يدور ويقفز ويتحرك بسرعة أو يهتز ويمكن أن تؤثر التصورات، أو الوعي بالجسد، على مدى القوة التي يستخدمها شخص ما، سواء اصطدمت بأجسام، أو مدى ما يشعرون به في الفضاء.

ويمكن أن تؤثر التصورات، أو الشعور بالجسد الداخلي، في ملاحظة الجوع، أو العطش، أو حاجات الحمام، أو درجة الحرارة، أو الألم. شخص ما قد يبدو "رائعاً" حتى ينهار فجأة لأن اشارات جسمهم كانت صعبة القراءة في وقت سابق.

الحساسية لدى الكبار

وكثيرا ما تكون الحساسية لدى البالغين مخبأة لأن الكبار يتعلمون التكيف. ويختارون مطاعم هادئة، ويتجنبون بعض النسيج، ويعملون من نفس المقعد، ويحملون سماعات، ويتسوقون في أوقات أقل انشغالا، أو ينزعون الضغط عن أنفسهم بعد أحداث اجتماعية. من الخارج هذه الخيارات قد تبدو كأفضلية من الداخل قد تكون إدارة الطاقة

وكثيرا ما تظهر أمثلة كثيرة في العمل والعلاقات. يمكن للشخص أن يكافح للتركيز عندما يتكلم عدة أشخاص في مكان قريب، يشعر بالتوتر بعد التخفيض، أو أن يصبح قصير التفكير بعد يوم من الإضاءة الفلورية. قد يحبون المحادثات العميقة ولكن يجدون مجموعات مُرهقة وقد تحتاج أيضا إلى مزيد من الوقت الانتقالي بين المهام لأن المدخلات الحسية لا تزال تردد بعد انتهاء الحالة.

إذا كنت تعرف هذا النمط، يمكن أن تساعد على تتبع الإطار، المدخلات، استجابة الجسم الخاص بك، وما ساعد. والهدف ليس تجنب كل المحاكاة. ومن المهم أن نفهم أي مدخلات باهظة التكلفة وتدعم جعل الحياة اليومية أكثر قابلية للعمل. للقراء الذين يربطون الحساسية بحساسية عاليةالتقييم الذاتي العالي الحساسيةيمكن أن تعرض عدسة أخرى للتأمل

Sensory Sensitivity, Autism,ADHD,HSP, andSPD

وكثيراً ما تتداخل عمليات البحث عن التوحد الحسي، والمسائل الحسية فيADHD، والمسائل الحسية العالية الأداء، واضطرابات المعالجة الحسية، لأن الأنماط الحسية يمكن أن تظهر عبر العديد من التجارب. ويشمل التوحد عادة الاختلافات الحسية، بما في ذلك الحساسية المفرطة والنفاقية. ويمكن أن تنطويADHDعلى البحث الحسّي، والتشتت من المدخلات، أو التلاعب بالخلفية.HSP, or high sensitivity, describes a temperament trait linked with deep processing and heightened awareness of subtle stimuli.

وعادة ما يُستخدم اضطراب معالجة الحساسية، الذي اختصر في بعض الأحيان إلىSPD، لوصف تحديات كبيرة في المعالجة الحسية. ويستخدم بعض المستوصفين والمعالجين المهنيين أُطر المعالجة الحسية لتوجيه الدعم، لا سيما عندما يتأثر الأداء اليومي. وفي الوقت نفسه، يمكن للمصطلحات والاعتراف أن يتفاوتا حسب السياق، ولذا فمن الحكمة أن نبقي اللغة حذرة.

السؤال العملي في أغلب الأحيان أقل "أي علامة تناسب بشكل مثالي"؟ وأكثر "ما هو النمط الذي يحدث، كم يتداخل، وما هو الدعم المناسب؟" فعلى سبيل المثال، قد يحتاج الشخص الذي يتفادى الكافتيريا بصوت عال، أو يتغاضى عن المنسوجات الغذائية، أو يذوب بعد المتاجر المشرقة إلى تعديلات بيئية، أو أدوات حساسة، أو تقييم للعلاج المهني. شخص آخر يلاحظ أصواتاً خفية ويحتاج إلى وقت تعافي هادئ قد يحتاج أساساً إلى تصميم نمط الحياة وفهم الذات.

عندما يحمّل جهاز الاستشعار

يَحْدثُ عبءُ حسّاسِ عندما مدخلاتِ يَعْبرُ قدرةَ شخص ما للمُعالجة والردّ بشكل مريح. ويمكنها أن تصل فجأة، كبعد انذار الحريق، أو أن تبني ببطء من خلال الأضواء، والضوضاء، والمطالب الاجتماعية، والجوع، والضغط على الوقت.

وتشمل العلامات المشتركة تغطية الآذان أو العيون، وإغلاقها، وتصفح الطلبات الصغيرة، وتحتاج إلى المغادرة، وتصبح هادئة على نحو غير عادي، والبكاء، والمباعدة بين الدورات، والخطاب السريع، أو صعوبة اتخاذ القرارات. الأطفال قد يصرخون أو يهربون أو يرفضون الملابس أو ينزلون إلى الأرض الكبار قد يخفيون ردة الفعل علناً ثم ينهارون إلى الإرهاق في المنزل

من المفيد أن نتعامل مع الحمولة كمعلومات بدلاً من سؤال "لماذا أنا هكذا؟" اسأل "ما المدخلات التي كانت تتراكم؟" ويمكن أن تشمل خريطة تحميل بسيطة أربعة أعمدة:

Moment	مساهمة حساسة	إشارة الجسم	الدعم المفيد
مخزن البقالة بعد العمل	الحلزات الراقية، العربات، الموسيقى	فك ضيق، أفكار سريعة	قائمة قصيرة، سماعات، ساعة هادئة
صباح المدرسة	قماش الملابس، ضغط الوقت	الدموع، الرفض	اختيارات للملابس الطفيفة، الانتقال السابق
اجتماع الفريق	أصوات زائدة	الدهون العقلية	جدول الأعمال، ملاحظات، مقعد بعيدا عن الباب

هذا النوع من رسم الخرائط يُحوّل ردة فعل مُشوّقة إلى نمط يمكنك تعديله

How to help a Child with Sensory Sensitivity

الطفل ذو الحساسية يحتاج للكبار لينظروا تحت السلوك الرفض، الدموع، أو الهروب قد يكون محاولة الطفل للهروب من المدخلات أو السعي لتنظيم المدخلات. هذا لا يعني أن كل حدود تختفي وهذا يعني أن الدعم يعمل بشكل أفضل عندما تكون الحاجة الحسية جزءا من الخطة.

ابدأ بالملاحظة ماذا يحدث قبل رد الفعل؟ هل الغرفة صاخبة، مشرقة، مزدحمة، رائحية، خدشة، مستعجلة، أو غير متوقعة؟ هل يتحسّن الطفل عندما يسقط الصوت أو يتغيّر الملابس أو يُقدّم النقل؟

التالي، عرض خيارات تحافظ على الكرامة. جرب قميصين ناعمين بدلا من قميص واحد مطلوب أعرض سماعات الرأس قبل حدث مزعج بناء حركة في اليوم السابق لمهمة مقعد. استخدم جداول مرئية لروايات غير مألوفة احزموا مجموعة صغيرة هادئة مع نظارات شمسية، بند ناعم، ماء، وقزم بسيط إذا ساعدت هذه الأدوات الطفل على البقاء منظما.

وفيما يتعلق بالرعاية المدرسية أو اليومية، تتقاسم ملاحظات ملموسة بدلاً من العلامات العريضة. "غرفة الغداء المحبّة تؤدي إلى الدموع ورفض الأكل" أكثر فائدة من "إنها صعبة على الغداء" وإذا كانت ردود الفعل الحسية تتداخل مع الأكل، والنوم، والنظافة، والتعلم، والسلامة، والحياة الأسرية، فإن طبيب الأطفال أو المعالج المهني يمكن أن يساعد في تحديد الدعم المناسب.

السبل العملية لدعم الاحتياجات الحساسة

ولا يجب أن يكون الدعم دراما. وكثيراً ما تقلل التعديلات الصغيرة من كمية المدخلات التي يتعين على النظام العصبي معالجتها.

جرب هذه الاستراتيجيات المنخفضة الضغط:

• خفض مدخل واحد في كل مرة، مثل خفض الضوء قبل تغيير الروتين بأكمله.
• أضف وقت تعافي يمكن التنبؤ به بعد أماكن مشغولة
• استخدام الملابس الناعمة، والخيارات اللامعة، أو المنسوجات المألوفة عند مسائل الراحة.
• مكبرات صوتية، مكبرات للأذن، نظارات شمسية، أو قبعة رشوة لبيئات عالية الانفجار.
• خلق طقوس انتقال بين العمل والمدرسة والمهام والبيت
• استخدام الضغط العميق أو العمل الثقيل فقط عندما يشعر بالأمان والترحيب.
• أنماط المسار لمدة أسبوعين قبل استخلاص استنتاجات كبيرة.

كما أنها تساعد على الفصل بين التجنب عن الإقامة. فتجنب كل تحد يمكن أن يجعل الحياة أصغر، ولكن إكراه التعرض المستمر يمكن أن يبني الإجهاد. أي نهج متوازن يَسْألُ، "ما الدعم يَتْركُ هذا الشخصِ يَشتركُ بأقلّ إجهاداً؟ "

استخدام أمثلة الحساسية الحساسية من أجل تحقيق الذات النبيل

أمثلة الحساسية أكثر فائدة عندما يساعدونك على أن تصبح أكثر تحديداً وأكثر تعاطفاً بدلاً من أن تقول، "لا أستطيع التعامل مع أي شيء" قد تتعلم "صوت مكتظ زائد الضوء المشرق بعد يوم عمل طويل" بدلاً من أن تقول، "طفلي عنيد" قد تلاحظ، "الحزام الصاخب والصباح يخلقان نقطة إجهاد متوقعة"

وفيما يتعلق بقراءةHSP، قد تكون الحساسية جزءا من نمط أوسع يشمل العمق العاطفي، والتجهيز الدقيق، والوعي القوي بالرياضيات الفرعية. يمكنك استكشاف هذا النمط من خلالgentleHSPreflection toolثم استخدام ملاحظاتك لاتخاذ خيارات يومية أكثر لطفا. إذا كانت ردود الفعل الحسية شديدة، أو غير آمنة، أو مؤلمة، أو تحد من أجزاء هامة من الحياة، النظر في جلب ملاحظاتكم إلى مهني مؤهل لإرشادات مصممة خصيصا.

FAQ

ما هو اضطراب الحساسية؟

الناس غالباً ما يستعملون "إضطراب حسي" لتعبير ردود فعل حسية قوية تؤثر على الحياة اليومية وقد تشمل الشروط الشكلية الأكثر اضطراباً في المعالجة الحسية، أو اختلافات في الصيغ الحسية، أو تحديات في المعالجة الحسية، تبعاً للطابع المهني والسياق. ونظرا لأن المصطلحات تختلف، فمن الأفضل وصف النمط المحدد: أي المدخلات صعبة، وما يحدث من رد فعل، وكم يؤثر على الأداء اليومي.

هل لديك حساسية بدون التوحد؟

نعم ويمكن أن تظهر الحساسية في الأشخاص المتوحدين، والمدافعين عن حقوق الإنسان، والأشخاص ذوي الحساسية العالية، والناس الذين يعانون من القلق أو الصداع، والأطفال في التنمية، والأشخاص الذين يعانون من الضغط أو الإرهاق أو الحرق. والتوحد هو سياق هام للاختلافات الحسية، ولكنه ليس السياق الوحيد.

ما الذي يسبب زيادة الحس؟

وعادة ما يُعزى الإفراط في عبء الحساسية إلى الكثير من المدخلات، أو إلى التعافي القليل جداً، أو إلى الكثير من الطلبات في آن واحد. الضوضاء، والضوء، والرائحة، والحركة، والجوع، والضغط الاجتماعي، وضغط الوقت يمكن أن تتراكم معا. The same environment may feel manageable one day and overwhelming another day if sleep, stress, or health changes.

هل القضايا الحسية مثل الأعراض؟

ويمكن أن تتداخل، ولكن الأمثلة لا تثبت وجود شرط. شخص قد لا يحب الملابس الخدشة لعدة أسباب وتظهر إشارة أقوى عندما تكون ردود الفعل متكررة ومكثفة ومن الصعب التعافي منها أو التدخل في الحياة اليومية. وتعد الملحوظات المتعلقة بالأنماط أكثر فائدة من الأمثلة المعزولة.

كيف يمكن للبالغين إدارة الحساسية في العمل؟

ويمكن للبالغين أن يحاولوا إجراء تعديلات عملية مثل اختيار مقعد أكثر هدوءاً، باستخدام سماعات صوتية مخففة للضوضاء عند الاقتضاء، أو شاشات للتصوير، أو تعطيل وقت التركيز، أو اتخاذ فترات راحة قصيرة للانتعاش، أو الإعداد لاجتماعات عالية المدخلات. وإذا كان للإجهاد الحسي تأثير على أداء العمل أو رفاهه، فإن الوثائق المقدمة من مهني مؤهل قد تساعد في توفير أماكن إقامة رسمية.

متى يجب على الأسرة أن تسعى للحصول على دعم مهني؟

النظر في الدعم عندما تؤثر ردود الفعل الحسية على الأكل، والنوم، والنظافة، والمدرسة، والعمل، والعلاقات، والسلامة، أو الرفاه العاطفي. يمكن لطبيب الأطفال أو اختصاصي الصحة النفسية أو المعالج الوظيفي المساعدة في فرز العوامل المحتملة واقتراح استراتيجيات فردية.