عدة أدوات للتكيف مع فرط الحساسية

توفر لك مجموعة الأدوات هذه دعمًا سريعًا، يحترم الخصوصية، عندما ترتفع مستويات التوتر. استخدم الأدوات المجانية عبر الإنترنت دون تنزيل: موسيقى التركيز مع مؤقت وتمرين تأريض تدريجي.

تمثيل مرئي لموجة دافئة مجردة تمثل موسيقى التركيز لـ HSP و ADHD
(لمصابي) ADHD و HSP موسيقى تركيز

استخدم موسيقى التركيز لـ ADHD و HSP مع ضوضاء دافئة وأدوات تحكم في المؤقت لتقليل التحميل الحسي الزائد والحفاظ على هدوء وتركيز ملائم للحواس أثناء العمل أو الدراسة.

فتح الأداة
مشهد مرئي هادئ يوضح تمرين تأريض للحواس الخمس
مُصوّر التأريض الحسي

جرّب تمرينًا موجّهًا للحواس الخمس باستخدام مُصوّر التأريض الحسي هذا. إنه تمرين تأريض سريع عبر الإنترنت للتغلب على الإرهاق وعلامات الذعر والتحميل العاطفي.

فتح الأداة

حول عدة أدوات التكيف مع فرط الحساسية

تم تصميم مجموعة الأدوات هذه للحظات فرط الحساسية (HSP) عندما يشعر نظامك بالتحميل الزائد وتحتاج إلى الدعم الآن، وليس لاحقًا.

تحصل على أدوات التأقلم للأشخاص شديدي الحساسية بتنسيقين: دعم صوتي مهدئ مع مؤقت، وتمرين موجه للتأريض من خلال الحواس الخمس.

يعمل كل شيء كأدوات مجانية عبر الإنترنت دون تنزيل. التجربة تحترم الخصوصية وتهدف إلى البساطة تحت الضغط.

آلية عمل عدة أدوات التكيف مع فرط الحساسية

اختر حسب الأعراض

استخدم موسيقى التركيز عندما تشتت الضوضاء الانتباه، أو ابدأ التأريض عندما يرتفع الذعر والإفراط الحسي.

ابدأ في ثوانٍ

افتح الأداة في متصفحك وابدأ على الفور دون أي صعوبة في الإعداد.

استخدم المؤقت أو التوجيه خطوة بخطوة

اضبط مؤقتًا زمنيًا لجلسات الصوت أو اتبع مطالبات التمرين الموجهة من 5 إلى 1.

كرر دون ملل من التطبيقات

عد في أي وقت على الهاتف أو سطح المكتب لإعادة الضبط بشكل أسرع أثناء نوبات التحميل الزائد الحسي.

تدعم هذه الأدوات الرعاية الذاتية ومهارات التأقلم. إنها لا تشخص أو تعالج أو تحل محل الرعاية المهنية.

إذا كنت بحاجة إلى فحص رسمي، فاستخدم اختبار HSP للحصول على رؤية للخطوة التالية.

هدوء عالمي حقيقي، جلسة واحدة في كل مرة

جلسات تأقلم قصيرة تناسب الحياة الواقعية.

مايا، مصممة منتجات

تساعدني عدة أدوات التكيف مع فرط الحساسية هذه على التعافي من التحميل الزائد الحسي قبل أن يتفاقم إلى أزمة كاملة.

إيثان، مطور عن بعد

أستخدم مؤقت موسيقى التركيز أثناء العمل المكثف وأداة التأريض بعد الاجتماعات المكثفة. إنه يناسب يومي بالفعل.

لينا، طالبة دراسات عليا

واجهة مستخدم بسيطة، بدون إعداد، وخاصة. هذه هي الأدوات المهدئة الأولى لروتين الأشخاص شديدي الحساسية التي يمكنني الاستمرار في استخدامها.

أسئلة شائعة

ماذا يمكنني أن أفعل الآن عندما أكون مفرط التحفيز؟
ابدأ جلسة قصيرة واحدة الآن. جرب تمرين التأريض الحسي للتوجيه الفوري، ثم انتقل إلى موسيقى التركيز إذا كان عقلك لا يزال صاخبًا.
كيف أهدأ بسرعة عندما أشعر بالإرهاق؟
استخدم تمرين تأريض سريعًا أولاً. حدّد الحواس الخمس خطوة بخطوة، ثم قم بتشغيل 10 إلى 15 دقيقة من الصوت الهادئ للتركيز لتثبيت الانتباه.
لماذا ترهقني الضوضاء أو الأضواء بسهولة؟
يلاحظ العديد من الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية (HSP) زيادة قوة المدخلات. قلل التحفيز، استخدم أدوات التأقلم مع التحميل الزائد الحسي، وقم بتنظيم تعافيك بجلسات قصيرة موجهة.
ما هي الأداة التي يجب أن أستخدمها أولاً؟
اختر بناءً على حالتك. استخدم التأريض أولاً لارتفاع القلق؛ استخدم موسيقى التركيز لـ ADHD و HSP أولاً عندما يكون التشتت والضوضاء البيئية هما المشكلة الرئيسية.
ما هي تقنية التأريض 5-4-3-2-1؟
إنها طريقة لإعادة ضبط الحواس الخمس. حدد 5 أشياء تراها، و 4 أشياء تشعر بها، و 3 أشياء تسمعها، و 2 تشمها، وحاسة تذوق واحدة لإعادة الانتباه إلى الحاضر.
هل أحتاج إلى تنزيل أي شيء لاستخدام مجموعة أدوات التأقلم مع فرط الحساسية هذه؟
لا يلزم التنزيل. افتح الأدوات في متصفحك وابدأ على الفور على الهاتف المحمول أو سطح المكتب.

ابدأ جلسة تأقلم الآن

اختر أداة واحدة وخصص خمس دقائق لإعادة الضبط. إنه مجاني وخاص ومصمم للحساسية العالية.