ชุดเครื่องมือรับมือสำหรับ HSP: ภาวะรับความรู้สึกเกิน

ชุดเครื่องมือ HSP นี้ช่วยสนับสนุนคุณอย่างรวดเร็วและเป็นส่วนตัวเมื่อความเครียดพุ่งสูงขึ้น ใช้เครื่องมือออนไลน์ฟรีโดยไม่ต้องดาวน์โหลด: ดนตรีเพื่อการโฟกัสพร้อมตัวจับเวลาและการทำ Grounding แบบมีขั้นตอน

ภาพคลื่นอบอุ่นที่เป็นนามธรรมแสดงถึงเพลงโฟกัสสำหรับ HSP และ ADHD
เพลงโฟกัสสำหรับ ADHD และ HSP

ใช้เพลงโฟกัส ADHD HSP พร้อมเสียงธรรมชาติและตัวควบคุมตัวจับเวลาเพื่อลดภาวะรับความรู้สึกมากเกินไปและอยู่ในสมาธิที่สงบและเป็นมิตรกับประสาทสัมผัสในระหว่างการทำงานหรือการเรียน

เปิดเครื่องมือ
ฉากภาพที่สงบเงียบแสดงถึงแบบฝึกหัด Grounding ห้าประสาทสัมผัส
ตัวช่วยสร้างภาพสำหรับการ Grounding

ลองใช้ Visualizer นำทางเพื่อทำ Groundingโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า เป็นแบบฝึกหัด Grounding ออนไลน์อย่างรวดเร็วสำหรับอารมณ์ที่ล้นหลาม สัญญาณตื่นตระหนก และอารมณ์ท่วมท้น

เปิดเครื่องมือ

เกี่ยวกับชุดเครื่องมือรับมือ HSP นี้

ชุดเครื่องมือรับมือ HSP นี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยในช่วงเวลาที่ท่านมีความไวต่อการรับรู้ (HSP) เมื่อระบบของคุณรู้สึกหนักเกินไปและคุณต้องการการสนับสนุนในตอนนี้ ไม่ใช่ในภายหลัง

คุณจะได้รับเครื่องมือรับมือสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไวสูงในสองรูปแบบ: เสียงที่ช่วยให้สงบ พร้อมตัวจับเวลา และแบบฝึกหัด Grounding โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า

ทุกอย่างทำงานเป็นเครื่องมือออนไลน์ฟรีโดยไม่ต้องดาวน์โหลด ประสบการณ์นี้เป็นมิตรกับความเป็นส่วนตัวและออกแบบมาให้เรียบง่ายภายใต้ความเครียด

ชุดเครื่องมือรับมือ HSP นี้ทำงานอย่างไร

เลือกตามอาการ

ใช้เพลงโฟกัสเมื่อเสียงรบกวนทำให้เสียสมาธิ หรือเริ่ม Grounding เมื่อความตื่นตระหนกและการกระตุ้นมากเกินไปเพิ่มขึ้น

เริ่มต้นในไม่กี่วินาที

เริ่มต้นได้ทันทีโดยไม่ต้องตั้งค่า

ใช้ตัวจับเวลาหรือคำแนะนำทีละขั้นตอน

ตั้งเวลาสำหรับช่วงเสียงหรือทำตามคำแนะนำการออกกำลังกายที่แนะนำตั้งแต่ 5 ถึง 1

ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการโดยไม่รู้สึกเบื่อ

กลับมาได้ทุกเมื่อบนโทรศัพท์หรือเดสก์ท็อปเพื่อรีเซ็ตได้เร็วขึ้นในช่วงที่มีภาวะรับความรู้สึกมากเกินไป

เครื่องมือเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเองและช่วยในการรับมือกับภาวะต่างๆ ไม่สามารถใช้ในการวินิจฉัย รักษา หรือทดแทนการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณต้องการการคัดกรองอย่างเป็นทางการ ให้ใช้แบบทดสอบ HSP เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกในขั้นตอนต่อไป

ความสงบในโลกแห่งความเป็นจริง ทีละเซสชั่น

เซสชั่นการรับมือสั้นๆ ที่เหมาะกับชีวิตประจำวัน

มายา นักออกแบบผลิตภัณฑ์

ชุดเครื่องมือรับมือ HSP นี้ช่วยให้ฉันฟื้นตัวจากภาวะรับความรู้สึกมากเกินไปก่อนที่จะถึงขั้นล้มเหลว

อีธาน นักพัฒนาจากระยะไกล

ฉันใช้ตัวจับเวลาเพลงโฟกัสในระหว่างการทำงานอย่างหนัก และใช้เครื่องมือ Grounding หลังจากการประชุมที่เข้มข้น มันเข้ากับวันของฉันจริงๆ

ลินา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา

UI ที่เรียบง่าย ไม่มีการตั้งค่า และเป็นส่วนตัว นี่คือเครื่องมือที่สงบเงียบเครื่องแรกสำหรับกิจวัตรของผู้ที่มีความรู้สึกไวสูงที่ฉันสามารถใช้งานต่อไปได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับชุดเครื่องมือ

ฉันจะทำอะไรได้บ้างในตอนนี้เมื่อฉันรู้สึกว่ามีการกระตุ้นมากเกินไป
เริ่มต้นเซสชั่นสั้นๆ หนึ่งครั้งตอนนี้ ลองใช้ตัวช่วยสร้างภาพเพื่อ Grounding เพื่อช่วยในการปรับสภาพจิตใจในทันที จากนั้นเปลี่ยนไปใช้เพลงโฟกัสหากยังรู้สึกว้าวุ่น
ทำอย่างไรให้สงบเมื่อรู้สึกว่าจิตใจล้นหลาม
ใช้แบบฝึกหัด Grounding อย่างรวดเร็วก่อน ระบุสิ่งที่ท่านรับรู้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้าทีละอย่าง จากนั้นเปิดเสียงโฟกัสที่สงบเงียบเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อรักษาความสนใจให้คงที่
ทำไมเสียงหรือแสงจึงทำให้ฉันรู้สึกมากเกินไปได้ง่าย
หลายคนที่มี HSP มักจะรับรู้สิ่งเร้าต่างๆ ได้อย่างเข้มข้นกว่าปกติ ลดการกระตุ้น ใช้เครื่องมือเพื่อรับมือกับภาวะต่างๆ และค่อยๆ ฟื้นตัวด้วยการทำตามขั้นตอน
ฉันควรใช้เครื่องมืออะไรในตอนแรก
เลือกตามสภาวะของคุณ ใช้ Grounding ก่อนเมื่อมีอาการวิตกกังวล ใช้เพลงโฟกัสหากสิ่งรบกวนภายนอกเป็นปัญหา
เทคนิค Grounding 5-4-3-2-1 คืออะไร
เป็นวิธีการรีเซ็ตโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า ระบุ 5 สิ่งที่คุณเห็น 4 รู้สึก 3 ได้ยิน 2 ได้กลิ่น และ 1 ลิ้มรส เพื่อนำความสนใจกลับมาสู่ปัจจุบัน
ฉันต้องดาวน์โหลดอะไรเพื่อใช้ชุดเครื่องมือรับมือ HSP นี้หรือไม่
ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลด เปิดเครื่องมือในเบราว์เซอร์ของคุณและเริ่มต้นทันทีบนมือถือหรือเดสก์ท็อป

เริ่มเซสชั่นการรับมือเลย

เลือกเครื่องมือหนึ่งอย่างและใช้เวลาห้านาทีในการรีเซ็ต ฟรี เป็นส่วนตัว และสร้างขึ้นเพื่อความไวสูง