संवेदी संवेदनशीलता उदाहरण: हर दिन रिएक्शन क्या मतलब हो सकता है

जब वे सामान्य जीवन में ग्राउंड होते हैं, तो संवेदी संवेदनशीलता उदाहरणों को समझने में आसान होते हैं: एक शर्ट टैग जो अनदेखा करना असंभव लगता है, एक किराने की दुकान जो मानसिक रूप से थकावट हो जाती है, या एक गंध जो इसे ध्यान में रखना मुश्किल बनाता है। ये प्रतिक्रियाएं बच्चों, किशोरावस्था और वयस्कों में हो सकती हैं, और वे उन लोगों में दिखाई दे सकते हैं जो अत्यधिक संवेदनशील, ऑटिस्टिक,ADHD, चिंतित, थके हुए, या केवल एक ही बार में बहुत अधिक इनपुट हैं। यदि आप खोज रहे हैं कि आपकी प्रतिक्रिया एक व्यापक संवेदनशीलता पैटर्न फिट है, तो एकसंरचितHSPस्वयं प्रतिबिंबशुरू करने के लिए एक सौम्य स्थान हो सकता है। यह एक नैदानिक आकलन नहीं है, लेकिन यह आपको अधिक भाषा और कम आत्म-ब्लेम के साथ पैटर्न को नोटिस करने में मदद कर सकता है।

हर रोज भाषा में संवेदी संवेदनशीलता का क्या मतलब है

संवेदी संवेदनशीलता का मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र नोटिस और इंद्रियों से इनपुट करने के लिए दृढ़ता से जवाब देता है। अधिकांश लोग पांच परिचित इंद्रियों के बारे में सोचते हैं: दृष्टि, ध्वनि, गंध, स्वाद और स्पर्श। कई संवेदी प्रसंस्करण चर्चाओं में संतुलन और आंदोलन, शरीर की स्थिति और आंतरिक शरीर जैसे भूख, तापमान, या दर्द शामिल हैं।

मुख्य विचार यह नहीं है कि कोई व्यक्ति "बहुत नाटकीय" है और दूसरा "सामान्य" है। लोगों में अलग-अलग संवेदी सीमा होती है। कम थ्रेसहोल्ड इनपुट की एक छोटी राशि को गहन महसूस कर सकता है। इससे पहले कि वे विनियमित या चेतावनी महसूस करते हैं, एक उच्च सीमा किसी को मजबूत इनपुट की तलाश कर सकते हैं। एक ही व्यक्ति एक प्रणाली में संवेदनशील हो सकता है और दूसरे में उत्तरदायी हो सकता है।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए, संवेदी इनपुट अक्सर प्रसंस्करण की गहराई से जुड़ जाता है। एक उज्ज्वल कमरा न केवल उज्ज्वल है; यह दृश्य अव्यवस्था, सामाजिक दबाव, भावनात्मक स्वर और एक ही बार में सब कुछ फ़िल्टर करने के प्रयास के साथ भी आ सकता है। कि स्तरित प्रसंस्करण शांत, विचारशील सेटिंग्स और व्यस्त लोगों में एक चुनौती में एक ताकत हो सकती है।

सेंस द्वारा सामान्य संवेदी मुद्दे उदाहरण

नीचे दिए गए उदाहरण अपने आप को या किसी अन्य को लेबल करने के लिए चेकलिस्ट नहीं हैं। वे अस्पष्ट असुविधा को संरक्षित पैटर्न में बदलने का एक तरीका हैं।

ध्वनि संवेदनशीलता

ध्वनि संवेदनशीलता अलार्म, मोटरसाइकिल, हाथ ड्रायर, ओवरलैपिंग वार्तालाप, चबाने वाली आवाज़, या अचानक एक छोटे कमरे में हत्या के साथ असुविधा की तरह दिख सकती है। एक बच्चे को जन्मदिन की पार्टी में अपने कानों को कवर कर सकता है। एक वयस्क को एक खुले कार्यालय में काम करने के बाद असामान्य रूप से सूखा महसूस हो सकता है।

कुछ लोग अकेले जोर से परेशान नहीं होते; अप्रत्याशितता मामले। एक स्थिर प्रशंसक ठीक हो सकता है, जबकि एक फोन अधिसूचना पूरे शरीर को तनाव देती है। पृष्ठभूमि शोर भी प्रक्रिया करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं, इसलिए जब उनका मस्तिष्क शोर से ध्वनि को सॉर्ट करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है तो कोई व्यक्ति विचलित हो सकता है।

स्पर्श और वस्त्र संवेदनशीलता

टच संवेदनशीलता स्क्रैची लेबल, सीम, तंग कमरबंद, ऊन, चिपचिपा हाथ, हल्के स्पर्श, बाल ब्रशिंग, या कुछ बिस्तर के लिए मजबूत प्रतिक्रियाओं के माध्यम से दिखा सकते हैं। एक बच्चा जो एक शर्ट से इनकार कर देता है, वह डिफेंस के बजाय असुविधा को संप्रेषित कर सकता है। एक वयस्क चुपचाप नरम कपड़े, परिचित जूते और पूर्वानुमान योग्य परतों के आसपास एक अलमारी का निर्माण कर सकता है।

टच भी अन्य दिशा में जा सकते हैं। कुछ लोग फर्म दबाव, भारित कंबल, विश्वसनीय लोगों से तंग गले, या भारी काम जैसे कि किराने का सामान लेना चाहते हैं क्योंकि गहरे दबाव का आयोजन होता है।

दृश्य संवेदनशीलता

विजुअल ओवरलोड फ्लोरोसेंट रोशनी, उज्ज्वल स्क्रीन, फ्लैशिंग डिस्प्ले, व्यस्त अलमारियों, cluttered कमरे, तेज चलती भीड़, या उच्च विपरीत पैटर्न से आ सकते हैं। दैनिक जीवन में, यह बड़ी दुकानों में सिरदर्द, कार्यालय की रोशनी के तहत चिड़चिड़ापन, या स्क्रीन को कम करने की एक मजबूत आवश्यकता की तरह लग सकता है।

ऑटिस्टिक लोगों के लिए, दृश्य संवेदनशीलता को अक्सर संवेदी अधिभार के साथ चर्चा की जाती है, लेकिन यह ऑटिस्टिक तक सीमित नहीं है। अत्यधिक संवेदनशील वयस्कों को दृश्य विवरण को तीव्रता से देखा जा सकता है और दृश्य व्यस्त वातावरण के बाद वसूली समय की आवश्यकता हो सकती है।

गंध और स्वाद संवेदनशीलता

गंध और स्वाद संवेदनशीलता में इत्र, सफाई उत्पाद, मोमबत्तियाँ, खाद्य गंध, टूथपेस्ट, खाद्य बनावट, मसाला स्तर, या कैफेटेरिया में मिश्रित गंध शामिल हो सकते हैं। कुछ लोग कुछ बनावटों पर ग्याग करते हैं। अन्य रेस्तरां से बचने क्योंकि गंध और ध्वनि एक भारी अनुभव में जोड़ती है।

खाद्य चयनात्मकता में प्राथमिकता, संस्कृति, भूख, चिंता, चिकित्सा चिंताओं और संवेदी प्रतिक्रिया सहित कई कारण हो सकते हैं। जब संवेदी इनपुट तस्वीर का हिस्सा होता है, तो समर्थन के बिना जोखिम को मजबूर करना अक्सर एसोसिएशन को बदतर बना देता है।

आंदोलन, संतुलन और शारीरिक जागरूकता

वेस्टिबुलर संवेदनशीलता में आंदोलन और संतुलन शामिल है। एक व्यक्ति स्विंग, एस्केलेटर, ऊंचाई या कार की सवारी से बच सकता है। एक अन्य कताई, bouncing, तेजी से आंदोलन, या कमाल कर सकते हैं। प्रोप्रियोसेप्शन, या शरीर की जागरूकता, किसी को कितने बल देता है, चाहे वे वस्तुओं में टक्कर लेते हैं, या उन्हें अंतरिक्ष में कैसा महसूस होता है।

Interoception, आंतरिक शरीर cues की भावना, ध्यान देने वाली भूख, प्यास, बाथरूम की जरूरतों, तापमान या दर्द को प्रभावित कर सकती है। जब तक वे अचानक दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं तब तक कोई "ठीक" लग सकता है क्योंकि उनके शरीर के संकेत पहले पढ़ने के लिए मुश्किल थे।

वयस्कों में संवेदी संवेदनशीलता

वयस्कों में संवेदी संवेदनशीलता अक्सर छिपाई जाती है क्योंकि वयस्क अनुकूलन करना सीखते हैं। वे शांत रेस्तरां चुनते हैं, कुछ कपड़े से बचना, उसी सीट से काम करना, हेडफ़ोन लेना, कम व्यस्त समय पर दुकान करना, या अकेले सामाजिक घटनाओं के बाद डिकंप्रेस करना। बाहर से, ये विकल्प वरीयता की तरह दिख सकते हैं। अंदर से वे ऊर्जा प्रबंधन हो सकते हैं।

वयस्क उदाहरण अक्सर काम और रिश्तों में दिखाई देते हैं। एक व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर सकता है जब एकाधिक लोग पास में बात करते हैं, तो आने के बाद तनाव महसूस करते हैं, या फ्लोरोसेंट लाइटिंग के दिन के बाद शॉर्ट-टेम्पर्ड हो जाते हैं। वे गहरी बातचीत से प्यार कर सकते हैं लेकिन ज़ोर से समूह सेटिंग्स थकावट पाते हैं। उन्हें कार्यों के बीच अधिक संक्रमण समय की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि संवेदी इनपुट स्थिति समाप्त होने के बाद प्रतिध्वनि रखता है।

यदि आप इस पैटर्न को पहचानते हैं, तो यह सेटिंग, इनपुट, आपके शरीर की प्रतिक्रिया और क्या मदद करने में मदद कर सकता है। लक्ष्य सभी उत्तेजना से बचने के लिए नहीं है। यह समझने के लिए कि कौन से इनपुट महंगे हैं और जो दैनिक जीवन को अधिक व्यावहारिक बनाने का समर्थन करता है। पाठकों के लिए जो उच्च संवेदनशीलता के साथ संवेदी संवेदनशीलता को जोड़ते हैं, एक शैक्षिकउच्च संवेदनशीलता आत्म आकलनप्रतिबिंब के लिए एक और लेंस प्रदान कर सकते हैं।

संवेदी संवेदनशीलता, ऑटिज़्म,ADHD,HSP, औरSPD

संवेदी संवेदनशीलता ऑटिज्म,ADHDसंवेदी मुद्दों, उच्च कार्यवाहक ऑटिज्म संवेदी मुद्दों और संवेदी प्रसंस्करण विकार के लिए खोज अक्सर ओवरलैप क्योंकि संवेदी पैटर्न कई अनुभवों में दिखाई दे सकते हैं। ऑटिज़्म में आमतौर पर अतिसंवेदनशीलता और hyposensitivity दोनों सहित संवेदी मतभेद शामिल हैं।ADHDमें संवेदी मांग, इनपुट से विचलन, या पृष्ठभूमि उत्तेजना को छानने में कठिनाई शामिल हो सकती है।HSP, या उच्च संवेदनशीलता, गहरी प्रसंस्करण और सूक्ष्म उत्तेजना के बारे में जागरूकता के साथ जुड़े एक स्वभाव विशेषता का वर्णन करता है।

संवेदी प्रसंस्करण विकार, कभी-कभीSPDको छोटा किया जाता है, आमतौर पर महत्वपूर्ण संवेदी प्रसंस्करण चुनौतियों का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ चिकित्सकों और व्यावसायिक चिकित्सकों का समर्थन करने के लिए संवेदी प्रसंस्करण ढांचे का उपयोग करते हैं, खासकर जब दैनिक कार्य प्रभावित होता है। उसी समय, शब्दावली और मान्यता सेटिंग द्वारा भिन्न हो सकती है, इसलिए भाषा को सावधानीपूर्वक रखना बुद्धिमान है।

व्यावहारिक सवाल अक्सर कम होता है "Which लेबल पूरी तरह फिट बैठता है? और अधिक "What पैटर्न हो रहा है, कितना हस्तक्षेप करता है, और क्या समर्थन उचित है? उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो जोर से कैफेटेरिया से बचाता है, खाद्य बनावट पर गैग करता है, और उज्ज्वल दुकानों के बाद पिघल जाता है, पर्यावरण समायोजन, संवेदी उपकरण, या व्यावसायिक चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। एक अन्य व्यक्ति जो सूक्ष्म ध्वनियों को नोटिस करता है और शांत वसूली समय की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से जीवन शैली डिजाइन और आत्म-समर्पण की आवश्यकता हो सकती है।

जब सेंसरी ओवरलोड होपेंस

जब इनपुट किसी व्यक्ति की प्रक्रिया की क्षमता से अधिक हो जाता है और आराम से प्रतिक्रिया करता है। यह अचानक पहुंच सकता है, जैसे कि फायर अलार्म के बाद, या धीरे-धीरे रोशनी, शोर, सामाजिक मांग, भूख और समय के दबाव के माध्यम से।

आम संकेतों में कानों या आंखों को कवर करना, बंद करना, छोटे अनुरोधों पर स्नैप करना, छोड़ने की जरूरत है, असामान्य रूप से शांत, रोना, पेसिंग, तेज भाषण या निर्णय लेने में कठिनाई शामिल है। बच्चे चिल्ला सकते हैं, चला सकते हैं, कपड़े से इनकार कर सकते हैं, या फर्श पर छोड़ सकते हैं। वयस्क जनता में प्रतिक्रिया को मास्क कर सकते हैं और फिर घर पर थकावट में गिर सकते हैं।

एक सहायक रिफ्रेम जानकारी के रूप में अधिभार का इलाज करना है। पूछने के बजाय, "मैं इस तरह क्यों हूँ? पूछो, "क्या इनपुट ढेर हो गए? एक साधारण अधिभार मानचित्र में चार कॉलम शामिल हो सकते हैं:

मोमेंट	संवेदी इनपुट	शरीर संकेत	सहायक समर्थन
काम के बाद किराने की दुकान	ब्राइट ऐलिस, गाड़ियां, संगीत	तंग जबड़े, भीड़ विचार	लघु सूची, हेडफोन, शांत घंटे
स्कूल सुबह	वस्त्र सीम, समय दबाव	आंसू, इनकार	सॉफ्ट आउटफिट विकल्प, पहले संक्रमण
टीम बैठक	ओवरलैपिंग आवाज	मानसिक थकान	Agenda, नोट्स, सीट दूर दरवाजे से

इस तरह के मानचित्रण एक पैटर्न में एक भ्रमित प्रतिक्रिया बदल जाता है जिसे आप समायोजित कर सकते हैं।

संवेदी संवेदनशीलता के साथ बच्चे की मदद कैसे करें

संवेदी संवेदनशीलता वाले बच्चे को वयस्कों को व्यवहार के नीचे देखने की आवश्यकता होती है। Refusal, आंसू, या दूर चल बच्चे के इनपुट से बचने या इनपुट को विनियमित करने का प्रयास हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हर सीमा गायब हो जाती है। इसका मतलब यह है कि जब संवेदी की आवश्यकता होती है तो समर्थन बेहतर काम करता है।

अवलोकन के साथ शुरू करें। प्रतिक्रिया से पहले क्या होता है? क्या कमरे में ज़ोर से, उज्ज्वल, भीड़दार, सुगंधित, खरोंचदार, भीड़दार या अप्रत्याशित है? क्या बच्चा ध्वनि की बूंदों, कपड़ों में परिवर्तन या आंदोलन की पेशकश करते समय सुधार करता है?

इसके बाद, उन विकल्पों की पेशकश करते हैं जो गरिमा को संरक्षित करते हैं। एक आवश्यक शर्ट के बजाय दो सॉफ्ट शर्ट आज़माएं। एक शोर घटना से पहले हेडफ़ोन प्रदान करें। एक बैठे काम से पहले दिन में आंदोलन का निर्माण करें। अपरिचित दिनचर्या के लिए दृश्य अनुसूची का उपयोग करें। धूप का चश्मा, एक नरम आइटम, पानी और एक साधारण फिजेट के साथ एक छोटा सा शांत किट पैक अगर वे उपकरण बच्चे को विनियमित रहने में मदद करते हैं।

स्कूल या दैनिक देखभाल के लिए, व्यापक लेबल के बजाय कंक्रीट अवलोकन साझा करें। "लाउड लंचरूम आँसू और खाने से इनकार करते हैं" "वह दोपहर के भोजन में मुश्किल है" की तुलना में अधिक उपयोगी है। यदि संवेदी प्रतिक्रियाएं खाने, नींद, स्वच्छता, सीखने, सुरक्षा या पारिवारिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ या व्यावसायिक चिकित्सक उचित समर्थन की पहचान करने में मदद कर सकता है।

संवेदी आवश्यकताओं का समर्थन करने के व्यावहारिक तरीके

समर्थन नाटकीय नहीं होना चाहिए। छोटे समायोजन अक्सर इनपुट की मात्रा को कम करते हैं, एक तंत्रिका तंत्र को प्रक्रिया करना पड़ता है।

इन निम्न दबाव रणनीतियों को आज़माएं:

• एक समय में एक इनपुट को कम करें, जैसे पूरे दिनचर्या को बदलने से पहले प्रकाश को कम करना।
• व्यस्त स्थानों के बाद पूर्वानुमान योग्य वसूली समय जोड़ें।
• आराम मामलों में नरम कपड़े, टैगलेस विकल्प, या परिचित बनावट का उपयोग करें।
• कैरी हेडफोन, इयरप्लग, धूप का चश्मा, या उच्च इनपुट वातावरण के लिए एक ब्रिमेड टोपी।
• काम, स्कूल, errands और घर के बीच एक संक्रमण अनुष्ठान बनाएं।
• जब यह सुरक्षित और स्वागत महसूस करता है तो केवल गहरे दबाव या भारी काम का उपयोग करें।
• बड़े निष्कर्ष ड्राइंग से पहले दो सप्ताह के लिए ट्रैक पैटर्न।

यह आवास से बचने में भी मदद करता है। हर चुनौती से बचना जीवन को छोटा बना सकता है, लेकिन लगातार जोखिम को मजबूर करना तनाव पैदा कर सकता है। एक संतुलित दृष्टिकोण पूछता है, "इस व्यक्ति को कम तनाव के साथ क्या समर्थन देता है?

Gentle Self-Reflection के लिए संवेदी संवेदनशीलता उदाहरणों का उपयोग करना

जब वे आपको अधिक विशिष्ट और अधिक दयालु बनने में मदद करते हैं तो संवेदी संवेदनशीलता उदाहरण सबसे उपयोगी होते हैं। कहने के बजाय, "मैं कुछ भी नहीं संभाल सकता" आप जान सकते हैं, "एक लंबे काम के दिनों के बाद भीड़भाड़ ध्वनि और उज्ज्वल प्रकाश बहुत ज्यादा है जब तक मैं वसूली की योजना नहीं बनाती। कहने के बजाय, "मेरे बच्चे को जिद्दी हो रहा है" आप नोटिस कर सकते हैं, "सोक सीम और सुबह की भीड़ एक अनुमानित तनाव बिंदु बना रही है।

HSPरीडर्स के लिए, संवेदी संवेदनशीलता एक व्यापक पैटर्न का एक हिस्सा हो सकती है जिसमें भावनात्मक गहराई, सावधानीपूर्वक प्रसंस्करण और सूक्ष्मता की मजबूत जागरूकता शामिल है। आप उस पैटर्न को एक के माध्यम से देख सकते हैंकोमलHSPप्रतिबिंब उपकरणइसके बाद, अपने अवलोकनों का उपयोग रोजमर्रा के विकल्पों को अधिक दयालुता के साथ करने के लिए करें। यदि संवेदी प्रतिक्रियाएं तीव्र, असुरक्षित, दर्दनाक, या जीवन के महत्वपूर्ण हिस्सों को सीमित करती हैं, तो अपने नोट्स को एक योग्य पेशेवर में दर्ज करने के लिए निर्दिष्ट मार्गदर्शन पर विचार करें।

FAQ

संवेदी संवेदनशीलता विकार क्या है?

लोग अक्सर "सेंसर संवेदनशीलता विकार" का उपयोग करते हैं, जो दैनिक जीवन को प्रभावित करने वाली मजबूत संवेदी प्रतिक्रियाओं का मतलब है। अधिक औपचारिक शर्तों में पेशेवर और संदर्भ के आधार पर संवेदी प्रसंस्करण विकार, संवेदी मॉड्यूलेशन अंतर या संवेदी प्रसंस्करण चुनौतियों को शामिल किया जा सकता है। चूंकि शब्दावली भिन्न होती है, इसलिए विशिष्ट पैटर्न का वर्णन करना बेहतर होता है: जो इनपुट कठिन होता है, क्या प्रतिक्रिया होती है, और यह दैनिक कार्य को कितना प्रभावित करता है।

क्या आपके पास ऑटिज़्म के बिना संवेदी संवेदनशीलता हो सकती है?

हाँ। संवेदी संवेदनशीलता ऑटिस्टिक लोगों, एडीएचडीर्स, अत्यधिक संवेदनशील लोगों, चिंता या माइग्रेन वाले लोगों, विकास में बच्चों और तनाव, थकान या जलने के तहत लोगों में दिखाई दे सकती है। Autism संवेदी मतभेदों के लिए एक महत्वपूर्ण संदर्भ है, लेकिन यह केवल एक ही नहीं है।

संवेदी अधिभार का कारण क्या है?

सेन्सरी ओवरलोड आमतौर पर बहुत अधिक इनपुट, बहुत कम वसूली, या एक बार में कई मांगों के कारण होता है। शोर, प्रकाश, गंध, स्पर्श, आंदोलन, भूख, सामाजिक दबाव और समय दबाव एक साथ ढेर कर सकते हैं। उसी वातावरण में एक दिन प्रबंधनीय महसूस हो सकता है और यदि नींद, तनाव, या स्वास्थ्य में बदलाव हो तो दूसरे दिन भारी हो सकता है।

क्या संवेदी मुद्दे लक्षणों के समान हैं?

वे ओवरलैप कर सकते हैं, लेकिन उदाहरण किसी शर्त के प्रमाण नहीं हैं। एक व्यक्ति कई कारणों से खरोंच कपड़ों को नापसंद कर सकता है। जब प्रतिक्रिया दोहराई जाती है, तो एक मजबूत संकेत दिखाई देता है, तीव्र, कठिन से ठीक हो जाता है, या दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। पैटर्न के बारे में नोट्स अलग-अलग उदाहरणों की तुलना में अधिक उपयोगी हैं।

वयस्क कार्य पर संवेदी संवेदनशीलता का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

वयस्क व्यावहारिक समायोजन जैसे कि शांत सीट चुनने का प्रयास कर सकते हैं, उपयुक्त होने पर शोर को कम करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करके, स्क्रीन को डुबोना, फोकस समय को अवरुद्ध करना, लघु वसूली ब्रेक लेना, या उच्च इनपुट बैठकों की तैयारी करना। यदि संवेदी तनाव कार्य प्रदर्शन या कल्याण को प्रभावित करता है, तो एक योग्य पेशेवर से प्रलेखन औपचारिक आवास के साथ मदद कर सकता है।

एक परिवार को पेशेवर समर्थन कब लेना चाहिए?

जब संवेदी प्रतिक्रिया खाने, नींद, स्वच्छता, स्कूल, काम, रिश्ते, सुरक्षा या भावनात्मक भलाई को प्रभावित करती है तो समर्थन पर विचार करें। एक बाल चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, या व्यावसायिक चिकित्सक संभावित योगदानकर्ताओं के माध्यम से सॉर्ट करने में मदद कर सकते हैं और व्यक्तिगत रणनीतियों का सुझाव दे सकते हैं।