संवेदी अतिरेक के लिए एचएसपी कोपिंग टूलकिट
यह एचएसपी कोपिंग टूलकिट तनाव बढ़ने पर तुरंत सहायता और गोपनीयता प्रदान करता है। बिना डाउनलोड के मुफ्त ऑनलाइन टूल का उपयोग करें: एक टाइमर के साथ फोकस संगीत और चरण-दर-चरण ग्राउंडिंग।
एचएसपी कोपिंग टूलकिट के बारे में जानकारी
यह एचएसपी कोपिंग टूलकिट उन पलों के लिए बनाया गया है जब आपका तंत्र अतिभारित महसूस करता है...
आपको संवेदनशील लोगों के लिए दो प्रकार के कोपिंग टूल मिलेंगे:
सब कुछ बिना डाउनलोड के मुफ्त ऑनलाइन टूल के रूप में चलता है। अनुभव गोपनीयता-अनुकूल है और तनाव में सरल रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह एचएसपी कोपिंग टूलकिट कैसे काम करता है
लक्षण से चुनें
अगर शोर ध्यान भटकाता है तो फोकस संगीत का उपयोग करें। घबराहट या अतिउत्तेजना बढ़ने पर ग्राउंडिंग शुरू करें।
सेकंड में शुरू करें
अपने ब्राउज़र में टूल खोलें और बिना किसी परेशानी के तुरंत शुरू करें।
टाइमर या चरण-दर-चरण मार्गदर्शन का उपयोग करें
ध्वनि सत्रों के लिए एक टाइमर सेट करें या 5 से 1 तक निर्देशित व्यायाम संकेतों का पालन करें।
ऐप थकान के बिना दोहराएं
संवेदी अतिरेक होने पर, फ़ोन या डेस्कटॉप पर तुरंत वापस आएं और रीसेट करें।
ये टूल आत्म-देखभाल और कोपिंग कौशल में मदद करते हैं। ये निदान, उपचार या पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं।
यदि आपको औपचारिक स्क्रीनिंग की आवश्यकता है, तो अगले-चरण की अंतर्दृष्टि के लिए एचएसपी टेस्ट का उपयोग करें।
वास्तविक दुनिया में शांति, एक सत्र में
माया, उत्पाद डिजाइनर
यह एचएसपी कोपिंग टूलकिट मुझे पूरी तरह से अभिभूत होने से पहले संवेदी अतिरेक से उबरने में मदद करता है।
एथन, रिमोट डेवलपर
मैं ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत टाइमर का उपयोग करता हूँ और मीटिंग के बाद ग्राउंडिंग टूल का उपयोग करता हूँ। यह मेरे दिन में आसानी से फिट बैठता है।
लीना, स्नातक छात्र
सरल इंटरफ़ेस, कोई परेशानी नहीं, और निजी। ये अत्यधिक संवेदनशील लोगों की दिनचर्या में उपयोग करने के लिए उत्कृष्ट शांत करने वाले टूल हैं।
टूलकिट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जब मैं अति उत्तेजित हो जाता हूं तो मैं अभी क्या कर सकता हूं
तुरंत एक छोटा सत्र शुरू करें। पहले, ग्राउंडिंग विज़ुअलाइज़र का उपयोग करके अपने आप को शांत करें और अगर आपका मन अभी भी अशांत है, तो फोकस संगीत सुनें।
जब मैं अभिभूत महसूस करता हूं तो मैं जल्दी से कैसे शांत हो जाऊं
सबसे पहले, एक त्वरित ग्राउंडिंग व्यायाम करें। पांच इंद्रियों के बारे में सोचें, फिर 10 से 15 मिनट के लिए शांत फोकस ऑडियो चलाएं।
शोर या रोशनी मुझे इतनी आसानी से क्यों अभिभूत कर देती है
एचएसपी वाले कई लोग उत्तेजनाओं को अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं।
मुझे पहले कौन सा टूल लेना चाहिए
किस स्थिति में हैं, इसके आधार पर चुनें। चिंता होने पर ग्राउंडिंग का उपयोग करें। अगर ध्यान भटक रहा है या आसपास शोर है, तो पहले एडीएचडी/एचएसपी फोकस संगीत का प्रयोग करें।
5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग तकनीक क्या है
यह एक विधि है जो पांच इंद्रियों का उपयोग करके आपको शांत करती है। वर्तमान में वापस आने के लिए, 5 चीजें जो आप देखते हैं, 4 जो आप महसूस करते हैं, 3 जो आप सुनते हैं, 2 जिसकी आपको गंध आती है, और 1 जिसका आप स्वाद लेते हैं, उनकी पहचान करें।
क्या मुझे इस एचएसपी कोपिंग टूलकिट का उपयोग करने के लिए कुछ भी डाउनलोड करने की आवश्यकता है
कोई डाउनलोड आवश्यक नहीं है। अपने ब्राउज़र में टूल खोलें और मोबाइल या डेस्कटॉप पर तुरंत शुरू करें।
अभी एक कोपिंग सत्र शुरू करें
एक उपकरण चुनें और रीसेट करने के लिए पांच मिनट लें। यह मुफ़्त, निजी और उच्च संवेदनशीलता के लिए बनाया गया है।