이 HSP 대처 도구 모음에 관하여
이 HSP 대처 도구 모음은 시스템이 과부하 상태라고 느껴지고, '나중'이 아닌 '지금' 바로 지원이 필요한 감각 처리 민감성(HSP) 순간을 위해 제작되었습니다.
타이머가 있는 진정 사운드 지원과 다섯 가지 감각을 통한 그라운딩을 위한 안내 운동의 두 가지 형식으로 고도로 민감한 사람들을 위한 대처 도구를 얻을 수 있습니다.
모든 것은 다운로드 없이 무료 온라인 도구로 실행됩니다. 이 경험은 개인 정보 보호가 보장되며 스트레스 속에서도 단순함을 유지하도록 설계되었습니다.
이 HSP 대처 도구 모음 작동 방식
증상별 선택
소음으로 인해 집중력이 흐트러질 때는 집중 음악을, 공황 발작이나 과자극이 심해질 때는 그라운딩을 시작하세요.
몇 초 만에 시작
브라우저에서 도구를 열고 즉시 설정 마찰 없이 시작하세요.
타이머 또는 단계별 안내 사용
사운드 세션의 타이머를 설정하거나 5에서 1까지의 안내 운동 프롬프트를 따르세요.
앱 피로 없이 반복
감각 과부하 에피소드가 발생할 경우, 언제든지 휴대폰이나 데스크톱에서 다시 접속하여 빠르게 재설정하세요.
이러한 도구는 자기 관리 및 대처 기술을 지원합니다. 전문적인 치료를 진단, 치료 또는 대체하지 않습니다.
공식적인 검사가 필요한 경우, 다음 단계 통찰력을 위해 HSP Test를 사용하세요.
실제 세계에서의 평온함, 한 번의 세션씩
마야, 제품 디자이너
이 HSP 대처 도구 모음은 감각 과부하가 심해지기 전에 회복하는 데 도움이 됩니다.
에단, 원격 개발자
저는 집중 업무 중에 집중 음악 타이머를 사용하고 강렬한 회의 후에는 그라운딩 도구를 사용합니다. 실제로 제 일상에 맞습니다.
리나, 대학원생
고도로 민감한 사람들을 위한 루틴에 활용할 수 있는, 간편한 진정 도구입니다.
도구 모음 FAQ
과자극 상태일 때 지금 당장 무엇을 할 수 있나요?
먼저 감각 그라운딩 시각화 도구를 사용하여 현재 상태를 파악한 후, 여전히 마음이 산만하다면 집중 음악으로 바꿔보세요.
압도감을 느낄 때 어떻게 빨리 진정시킬 수 있나요?
먼저 빠른 그라운딩 운동을 사용하세요. 다섯 가지 감각을 단계별로 말하고, 10~15분 동안 진정 집중 오디오를 실행하여 주의력을 안정시키세요.
소리나 빛이 왜 저를 쉽게 압도하나요?
자극을 최소화하고, 감각 과부하 대처 도구를 사용하며, 짧은 가이드 세션을 통해 회복 속도를 조절하세요.
처음에 어떤 도구를 사용해야 하나요?
상태를 기준으로 선택하세요. 불안감이 급증할 때는 먼저 그라운딩을 사용하고, 주의 산만과 환경 소음이 주요 문제일 때는 ADHD, HSP 집중 음악을 먼저 사용하세요.
5-4-3-2-1 그라운딩 기술은 무엇인가요?
다섯 가지 감각 재설정 방법입니다. 현재로 주의를 다시 가져오기 위해 보이는 것 5가지, 느껴지는 것 4가지, 들리는 것 3가지, 냄새나는 것 2가지, 맛보는 것 1가지를 식별합니다.
이 HSP 대처 도구 모음을 사용하기 위해 아무것도 다운로드해야 하나요?
다운로드는 필요하지 않습니다. 브라우저에서 도구를 열고 모바일 또는 데스크톱에서 즉시 시작하세요.
지금 대처 세션 시작
도구를 선택하고 5분 동안 재설정 시간을 가져보세요. 무료로 이용 가능하며, 개인 정보가 안전하게 보호됩니다. 고감도인 분들을 위해 제작되었습니다.