关于此 HSP 应对工具包
此 HSP 应对工具包专为感官处理敏感 (HSP) 时刻而构建，当您的系统感到超负荷时，您需要立即获得支持，而不是稍后。
您将获得两种针对高度敏感人群设计的应对工具：带有计时器的舒缓声音支持，以及通过五种感官进行感官稳定练习的引导练习。
所有内容均作为免费在线工具运行，无需下载。体验注重隐私，旨在在压力下保持简单。
此 HSP 应对工具包的工作原理
按症状选择
当噪音分散注意力时使用专注音乐，或者当恐慌和过度刺激加剧时开始感官稳定练习。
几秒钟内开始
在您的浏览器中打开该工具，立即开始，无需任何设置。
使用计时器或逐步指导
为声音环节设置计时器，或者按照从 5 到 1 的引导提示进行练习。
重复使用，摆脱应用疲劳
随时在手机或桌面上返回，以便在感官超负荷发作期间更快地重置。
这些工具支持自我护理和应对技巧。它们不诊断、不治疗或不取代专业护理。
如果您需要正式筛查，请使用 HSP 测试以获得下一步的见解。
在真实世界中体验平静，一次一个练习
Maya，产品设计师
这个工具包帮助我从感官超负荷中恢复，避免完全崩溃
Ethan，远程开发人员
我使用专注音乐计时器来进行深度工作，并在紧张的会议后使用感官稳定练习. 它非常适合我的日常
Lina，研究生
这是我第一个能够持续使用的高度敏感人群应对工具
工具包常见问题解答
当我的感官超负荷时，我现在可以做什么
立即开始一个简短的环节。先尝试感官稳定可视化工具以立即定向，如果您的思想仍然嘈杂，则切换到专注音乐。
当我觉得不知所措时，如何快速平静下来
首先使用快速的感官稳定练习。逐步说出五种感官，然后运行 10 到 15 分钟的舒缓专注音频以稳定注意力。
为什么噪音或光线很容易让我不知所措
许多具有感官处理敏感性 (HSP) 的人会注意到更强的输入强度。减少刺激、使用感官超负荷应对工具，并通过简短的引导环节来调整您的恢复速度。
我应该先使用哪个工具
根据您的状态选择。如果主要问题是焦虑，首先使用五感稳定练习；如果主要问题是分心和环境噪音，则首先使用 ADHD HSP 专注音乐。
什么是 5-4-3-2-1 感官稳定技巧?
这是一种五感重置方法。识别您所看到的 5 件事、感觉到的 4 件事、听到的 3 件事、闻到的 2 件事和尝到的 1 件事，以使注意力返回当下。
我需要下载任何内容才能使用此 HSP 应对工具包吗
无需下载。在您的浏览器中打开这些工具，立即在移动设备或桌面上开始使用。
立即开始应对练习
选择一个工具，花五分钟时间重置。它是免费、私密的，专为高度敏感而构建。