Преуспевайте как высокочувствительный человек: ваш центр ресурсов

Ваше полное руководство по пониманию и принятию черты высокой чувствительности. Ищете ли вы признания, поддержки со стороны равных или практических инструментов для управления перегрузкой, эта тщательно подобранная коллекция — ваша надежная отправная точка.

Лучшие руководства из нашего блога

Начните свой путь здесь. Наши углубленные статьи, основанные на исследованиях, помогут вам понять черту ВЧЧ, справляться с перегрузкой и устанавливать здоровые границы.

Полное руководство по тесту на ВЧЧ: Откройте свою высокую чувствительность
Лучшие руководства из нашего блога

Полное руководство по тесту на ВЧЧ: Откройте свою высокую чувствительность

Ваша основная отправная точка. Это руководство объясняет науку, стоящую за чертой ВЧЧ, и как наш тест может помочь вам открыть свою чувствительность.

Читать далее
Руководство по тесту на ВЧЧ: Освоение общения и границ для высокочувствительных людей
Лучшие руководства из нашего блога

Руководство по тесту на ВЧЧ: Освоение общения и границ для высокочувствительных людей

Установление границ — это суперсила для ВЧЧ. Это руководство предлагает практические стратегии общения, которые защищают вашу энергию.

Читать далее
Тест на ВЧЧ для выгорания: Признаки эмоционального истощения и стратегии восстановления
Лучшие руководства из нашего блога

Тест на ВЧЧ для выгорания: Признаки эмоционального истощения и стратегии восстановления

ВЧЧ склонны к выгоранию. Это руководство объясняет признаки эмоционального истощения и предлагает мягкие стратегии восстановления и профилактики.

Читать далее
Тест на ВЧЧ: Профессиональное руководство для клиентов и студентов
Лучшие руководства из нашего блога

Тест на ВЧЧ: Профессиональное руководство для клиентов и студентов

Для терапевтов, коучей и преподавателей. Это руководство объясняет, как использовать тест на ВЧЧ в качестве инструмента для лучшей поддержки чувствительных клиентов и студентов.

Читать далее
Пройдите тест на ВЧЧ и справляйтесь с перегрузкой: 10 стратегий преодоления
Лучшие руководства из нашего блога

Пройдите тест на ВЧЧ и справляйтесь с перегрузкой: 10 стратегий преодоления

Чувство перегрузки — одна из основных проблем ВЧЧ. Это руководство предлагает 10 практических стратегий преодоления, которые помогут вам найти спокойствие в хаотичном мире.

Читать далее

Рекомендуемые видео и подкасты

Учитесь визуально и на слух. Отобранная вручную подборка вдохновляющих видео и подкастов от экспертов по ВЧЧ и других чувствительных людей, делящихся своими историями.

10 признаков, что вы высокочувствительный человек, и как превратить это в свою суперсилу
Рекомендуемые видео

10 признаков, что вы высокочувствительный человек, и как превратить это в свою суперсилу

Это видео переосмысливает высокую чувствительность как силу, предлагая 10 ключевых признаков и позволяя вам видеть свою черту как суперсилу.

Смотреть видео
Избавление от стыда как ВЧЧ (высокочувствительный человек)
Рекомендуемые видео

Избавление от стыда как ВЧЧ (высокочувствительный человек)

Глубоко подтверждающее видео, которое помогает ВЧЧ избавиться от стыда, который они могут испытывать за то, что они «слишком чувствительны», способствуя самопринятию.

Смотреть видео
Понимание высокочувствительного человека — Алейн Фрейнд
Рекомендуемые видео

Понимание высокочувствительного человека — Алейн Фрейнд

Эксперт-консультант по высокой чувствительности дает четкое, сострадательное и глубокое объяснение черты ВЧЧ. Очень информативно.

Смотреть видео
10 признаков того, что вы высокочувствительный человек
Рекомендуемые видео

10 признаков того, что вы высокочувствительный человек

Краткое и понятное видео, которое быстро знакомит вас с 10 наиболее распространенными признаками высокочувствительного человека.

Смотреть видео
Не слишком чувствительный — Вдохновляем высокочувствительных людей (ВЧЧ) принять свою чувствительность
Подкасты

Не слишком чувствительный — Вдохновляем высокочувствительных людей (ВЧЧ) принять свою чувствительность

Этот подкаст дает вам силы принять свою чувствительность без извинений, предлагая инструменты и беседы для процветания в качестве ВЧЧ.

Слушать сейчас
Подкаст «Высокочувствительный человек»
Подкасты

Подкаст «Высокочувствительный человек»

Поддерживающий и информативный подкаст, который исследует все аспекты опыта ВЧЧ, помогая вам чувствовать себя замеченным, понятым и принятым.

Слушать сейчас
Управление стрессом для высокочувствительных людей (ВЧЧ)
Подкасты

Управление стрессом для высокочувствительных людей (ВЧЧ)

Этот подкаст предлагает целенаправленные советы и практические методы управления стрессом, специально адаптированные для чувствительной нервной системы.

Слушать сейчас

Онлайн-сообщества

Общайтесь с людьми, которые просто *понимают*. Делитесь своим опытом и находите признание в этих гостеприимных онлайн-пространствах для высокочувствительных людей.

Reddit r/hsp — сообщество высокочувствительных людей
Онлайн-сообщества

Reddit r/hsp — сообщество высокочувствительных людей

Крупнейшее сообщество ВЧЧ на Reddit. Яркое и поддерживающее пространство для общения с другими ВЧЧ, обмена опытом и ощущения понимания.

Присоединиться к Reddit
Сообщество расширения прав и возможностей для чувствительных людей Джули Бьелланд
Онлайн-сообщества

Сообщество расширения прав и возможностей для чувствительных людей Джули Бьелланд

Специализированное сообщество под руководством психотерапевта ВЧЧ, предлагающее курсы, группы поддержки и ресурсы, которые помогут вам процветать.

Посетить сообщество
Группы поддержки для высокочувствительных людей на Meetup
Онлайн-сообщества

Группы поддержки для высокочувствительных людей на Meetup

Найдите свое местное или онлайн-сообщество. Meetup — отличный способ связаться с другими ВЧЧ для личной или виртуальной поддержки и общения.

Посетить сообщество
Форумы Beyond Blue — обсуждение ВЧЧ
Онлайн-сообщества

Форумы Beyond Blue — обсуждение ВЧЧ

Этот форум, организованный крупной организацией по охране психического здоровья, предоставляет модерируемое и безопасное пространство для обсуждения черты ВЧЧ и поиска поддержки.

Посетить сообщество

Приложения и инструменты

Откройте для себя цифровые инструменты, разработанные, чтобы помочь вам успокоить нервную систему, практиковать осознанность и создать более безмятежную повседневную жизнь.

Sense: Приложение для общения ВЧЧ
Приложения и инструменты

Sense: Приложение для общения ВЧЧ

Специальное приложение для ВЧЧ, чтобы общаться друг с другом, делиться опытом и строить поддерживающее сообщество прямо со своего телефона.

Скачать приложение
Calm — Медитация и сон
Приложения и инструменты

Calm — Медитация и сон

Приложение №1 для медитации и сна. Calm — незаменимый инструмент для любого ВЧЧ, стремящегося успокоить перевозбужденную нервную систему.

Скачать приложение
Insight Timer — Медитация и сон
Приложения и инструменты

Insight Timer — Медитация и сон

Получите доступ к огромной библиотеке бесплатных управляемых медитаций. Insight Timer — фантастический ресурс для поиска практик, которые успокаивают душу ВЧЧ.

Скачать приложение
Breathe — Дыхательные упражнения
Приложения и инструменты

Breathe — Дыхательные упражнения

Простое, но мощное приложение для практики успокаивающих дыхательных упражнений. Важный инструмент для управления перегрузкой в моменте.

Скачать приложение

Книги и чтение

Углубите свое понимание с помощью этих основных книг о высокой чувствительности, написанных доктором Элейн Арон и другими ведущими экспертами в этой области.

Высокочувствительный человек: Как преуспеть, когда мир подавляет вас
Книги и чтение

Высокочувствительный человек: Как преуспеть, когда мир подавляет вас

Оригинальная, новаторская книга доктора Элейн Арон, с которой все началось. Обязательна к прочтению для каждого высокочувствительного человека.

Найти на Amazon
Чувствительный: Скрытая сила высокочувствительного человека в шумном мире
Книги и чтение

Чувствительный: Скрытая сила высокочувствительного человека в шумном мире

Современное и вдохновляющее руководство, которое переосмысливает высокую чувствительность как скрытую силу, а не слабость. Соавтор — доктор Элейн Арон.

Найти на Amazon
Рабочая тетрадь для высокочувствительного человека
Книги и чтение

Рабочая тетрадь для высокочувствительного человека

Практическая рабочая тетрадь, наполненная упражнениями и размышлениями, которые помогут вам применить концепции из работ доктора Арон в вашей жизни.

Найти на Amazon
Высокочувствительный ребенок: Помогите нашим детям преуспеть, когда мир их подавляет
Книги и чтение

Высокочувствительный ребенок: Помогите нашим детям преуспеть, когда мир их подавляет

Незаменимое руководство для родителей чувствительных детей. Эта книга предлагает бесценные идеи и стратегии для воспитания процветающего ВЧР (высокочувствительного ребенка).

Найти на Amazon

Превратите знания в самосознание с помощьютеста на ВЧЧ

Готовы к следующему шагу? Наш бесплатный тест на ВЧЧ превращает эти знания в мощные, персонализированные сведения о вашей уникальной чувствительности.

Пройти тест на ВЧЧ

Только для информационных целей

Ресурсы на этой странице предоставляются в образовательных и информационных целях. Они не являются заменой профессиональной консультации, диагностики или лечения от квалифицированного специалиста по психическому здоровью. Если вы находитесь в кризисной ситуации, немедленно обратитесь в местные службы экстренной помощи.

Помогите нам развивать этот центр ресурсов для ВЧЧ!

Эта коллекция — совместное усилие сообщества. Если вы знаете ценную книгу, приложение, подкаст или группу поддержки, которые помогли вам процветать как ВЧЧ, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы поделиться. Ваши предложения делают этот центр лучшим ресурсом для всех.свяжитесь с нами